السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
متلازمة x هي مجموعة من الحالات المرضية مجتمعه وترتبط بارتفاع نسبة هرمون الانسولين .
وارتبطت متلازمة التمثيل الغذائي بالوزن الزائد وقلة الحركة من جهة ، وبعدم استجابة الخلايا للانسولين الذي يفرزه البنكرياس من جهة اخرى .
ماهي الدلالات على إمكانية الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟
إجتماع ٣ أو اكثر من الأعراض التالية يدل على الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي :-
١- محيط الخصر اكثر من ٣٥ انش للمرأه=٨٨،٩سم وأكثر من ٤٠ انش=١٠١،٦سم للرجل.
٢- عندما يكون ضغط دم اعلى من 130/85
٣- عندما تكون الدهون الثلاثية مرتفعه اكثر من 150mg/dl ويكون مؤشر الدهون الجيدة HDL منخفض.
٤- تحليل السكر في حالة الصيام اكثر من 100mg/do.
وجود ٣ او أكثر مما ذكر يدل على متلازمة xويعتبر بمثابة انذار لامكانية حدوث النوبات القلبية او الجلطات لاقدر الله .
الاشخاص الاكثر عرضة لمتلازمة x :-
١- عوامل خطر الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي تزيد بتقدم العمر .
٢- زيادة الوزن وخصوصا في محيط الخصر .
٣- الوراثة والتاريخ الاسري بالاصابة بالسكري او الاصابة سكر الحمل .
٤-ارتبطت متلازمة التمثيل الغذائي ببعض الحالات مثل: الكبد الدهنية الغيركحولية السبب؛ تكيسات المبايض ؛ نوبات انقطاع التنفس اثناء النوم "
الحلول الوقائية والمساعدة في العلاج سهلة وفي متناول الجميع :-
١- المشي والرياضة لمدة ساعة في اليوم او نصف ساعة على الاقل مع زيادة الحركة خلال اليوم .
٢_ الاكثار من تناول الالياف عبر الخضروات والحبوب الكاملة .
٣-الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والمعلبة لما تحويه من دهون مهدرجة والكثير من الملح
٤-التقليل من الدهون المشبعة مثل الدهون الحيوانية .
٥-عدم التدخين .
أيهما اكثر ضررا عل القلب السمنة ام قلة الحركة ؟
في تقرير لمركز امراض القلب CDC وجد ان 40% من امراض القلب كانت بسبب قلة الحركة وأن 34% من امراض القلب كان بسبب السمنة ."وهذا يعني ان قلة الحركة ولو بدون سمنه تشكل خطرا على القلب،
ودمتم بخير سالمين
Www.myoclinic.com
Www.webmed .com
Nutrition Almanac, sixedition , John D Kirschmann and nutrition search,INC, page 228
متلازمة x هي مجموعة من الحالات المرضية مجتمعه وترتبط بارتفاع نسبة هرمون الانسولين .
وارتبطت متلازمة التمثيل الغذائي بالوزن الزائد وقلة الحركة من جهة ، وبعدم استجابة الخلايا للانسولين الذي يفرزه البنكرياس من جهة اخرى .
ماهي الدلالات على إمكانية الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟
إجتماع ٣ أو اكثر من الأعراض التالية يدل على الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهي :-
١- محيط الخصر اكثر من ٣٥ انش للمرأه=٨٨،٩سم وأكثر من ٤٠ انش=١٠١،٦سم للرجل.
٢- عندما يكون ضغط دم اعلى من 130/85
٣- عندما تكون الدهون الثلاثية مرتفعه اكثر من 150mg/dl ويكون مؤشر الدهون الجيدة HDL منخفض.
٤- تحليل السكر في حالة الصيام اكثر من 100mg/do.
وجود ٣ او أكثر مما ذكر يدل على متلازمة xويعتبر بمثابة انذار لامكانية حدوث النوبات القلبية او الجلطات لاقدر الله .
الاشخاص الاكثر عرضة لمتلازمة x :-
١- عوامل خطر الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي تزيد بتقدم العمر .
٢- زيادة الوزن وخصوصا في محيط الخصر .
٣- الوراثة والتاريخ الاسري بالاصابة بالسكري او الاصابة سكر الحمل .
٤-ارتبطت متلازمة التمثيل الغذائي ببعض الحالات مثل: الكبد الدهنية الغيركحولية السبب؛ تكيسات المبايض ؛ نوبات انقطاع التنفس اثناء النوم "
الحلول الوقائية والمساعدة في العلاج سهلة وفي متناول الجميع :-
١- المشي والرياضة لمدة ساعة في اليوم او نصف ساعة على الاقل مع زيادة الحركة خلال اليوم .
٢_ الاكثار من تناول الالياف عبر الخضروات والحبوب الكاملة .
٣-الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والمعلبة لما تحويه من دهون مهدرجة والكثير من الملح
٤-التقليل من الدهون المشبعة مثل الدهون الحيوانية .
٥-عدم التدخين .
أيهما اكثر ضررا عل القلب السمنة ام قلة الحركة ؟
في تقرير لمركز امراض القلب CDC وجد ان 40% من امراض القلب كانت بسبب قلة الحركة وأن 34% من امراض القلب كان بسبب السمنة ."وهذا يعني ان قلة الحركة ولو بدون سمنه تشكل خطرا على القلب،
فلنمشي........
ودمتم بخير سالمين
Www.myoclinic.com
Www.webmed .com
Nutrition Almanac, sixedition , John D Kirschmann and nutrition search,INC, page 228
