السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تكمن أهمية الاحماض الدهنية أوميقا 3 في أنها تدعم الاجهزة والوظائف التالية :-
تحافظ على سلامة القلب والاوعية الدموية .
تدعم وظائف الغدة الدرقية والفوق كلوية
تنظم مستوى الكوليسترول
تدعم الجهاز العصبي والمناعي
تساعد الجسم في مواجهة الالتهابات مثل الروماتيزم والربو والاكزيما .
توجد صورتين من الاحماض الدهنية EPA DHA في الاسماك مثل الساردين والماكريل والسلمون والتونة وهي الافضل وقد حثت جمععية امراض القلب الاميريكية على اهمية تناول هذه الاسماك مرتين في الاسبوع على الاقل وفي حالة عدم تناول الاسماك , يجب تناول المكمل omega3 عبر الطبيب .
المصدر الثاني النباتي مثل بذور الشيا وبذور الكتان والفاصوليا البيضاء والحمراء وفول الصويا والجوز والنباتات الخضراء كلها تحتوي على حمض دهني يسمى ALA يعمل الجسم على تحويله الى الصورتين الفاعلتين EPA DHA ولكن بدرجة اقل , ولكن من المفيد التنويع من القائمة السابقة في جميع الوجبات لضمان الحصول على افضل مايمكن الحصول عليه.
ودمتم بخير سالمين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق