السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سؤال :-هل تزيد كبسولات زيت السمك في الوزن ؟
الاجابة:- هنالك ابحاث اجريت للتعرف على علاقة استهلاك زيت السمك على الوزن من خلال دراسة العوامل الاتية :-
١- تاثير استهلاك كبسولات زيت السمك على هرمون الاحساس بالشبع ، وذلك بدراسة مجموعتين الاولى من ذوي الوزن المرتفع والمجموعة الثانية من ذوي الوزن المعتدل ، وجدوا ان هرمون الاحساس بالشبع ارتفع عند المجموعة ذات الوزن المرتفع عند تناول كبسولات زيت السمك اوميقا ٣ ، بينما لم يتاثر هرمون الشعور بالشبع عند مجموعة الوزن المعتدل ، وخلصوا من هذه الدراسة ان كبسولات زيت السمك اوميقا ٣ تقلل الاقبال على الطعام .
وايضا في دراسة اخرى اجريت على مجموعتين من الاشخاص الاصحاء ذوي الوزن المرتفع وضع كلاهما على نفس البرنامج المنخفض السعرات ، تم اعطاء المجموعة الاولى 0.3g من زيت السمك اوميقا ٣، واعطيت المجموعة الثانية 1.3gمن زيت السمك اوميقا ٣، وجد ان المجموعة الثانية التي كانت على جرعة اعلى شعروا بالامتلاء وحتى بعد ساعتين من تناول وجبة الطعام عن المجموعة الاولى .
خلاصة :- زيت السمك يقلل من الاحساس بالجوع عن طريق رفع معدل هرمون الشبع ،عند الاصحاء ذوي الوزن المرتفع .ومازالت الابحاث في هذا المجال مستمرة .
٢- تاثير كبسولات زيت السمك على الوزن عن طريق تاثيرها على التمثيل الغذائي "ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يعني زيادة معدل حرق السعرات" ، عن طريق دراسة تاثير تناول اوميقا ٣ على اصحاء في مقتبل العمر لمدة ١٢ اسبوع وبعد قياس معدل التمثيل الغذائي وجد ان معدل التمثيل الغذائي ارتفع بنسبة 3,8% وهذا يعني ارتفاع في معدل حرق السعرات .
وكذلك اظهرت دراسة اخرى اجريت على سيدات صحيحات بعد اعطاءهن3gمن اوميقا ٣ زادت نسبة التمثيل الغذائي بنسبة 14%وهذا يعادل حرق ١٨٧ سعر حراري في اليوم .
الخلاصة :-زيت السمك اوميقا ٣ يساهم في رفع معدلات حرق الدهون ومازالت هناك المزيد من الابحاث تجري .
ملاحظة مهمه :-
كبسولات زيت السمك قد تتعارض من بعض الادوية قبل تناولها ينبغي مراجعة الطبيب ومراجعة الصيدلي بخصوص الجرعةالمناسبة
ودمتم بخير سالمين🙂
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15481762#
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602429
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق